Over deze les: Dipa (verlicht)
Deze lange les is veelzijdig en openend. Begin staand, observeer in stilte en beweeg daarna met aandacht. De staande houding ‘dangling’ is een houding die uitnodigt om los te laten. Laat jezelf hangen en geef je over aan de zwaartekracht. Zittend stretch je in je flanken met een variant op de ‘dragon fly’. Vervolg je les met een hart openende houding. Adem licht en ruimte naar je hartgebied en verbind jezelf met je vijfde chakra, de plek van je ziel en van liefde. Sluit de les af met diepe rust in de liggende vlinder en laat daarmee energie stromen in je eerste chakra.
Tip: zorg dat je een opgerolde handdoek, deken of kussen bij je hebt liggen, die je bij de hart openende houding onder je bovenrug kan leggen. Als je een yogablok hebt kun je deze gebruiken. Leg het blok net onder je schouderbladen, in de breedte van de mat, op de minst hoge kant. Leg eventueel een kussen onder je hoofd om de houding wat zachter te maken.