Over deze les: Bakhs (gift)
Deze heerlijke XL-les is als balsem voor de ziel. Langzaam, zacht en liefdevol. Een fijne avondles voor een lome zomeravond. Om eventjes stil te worden, te zijn met jezelf en te voelen in je lijf en hart. Zachte stretches in je hele lichaam geven soepelheid en gelegenheid spanning los te laten en te verzachten daar waar jij het nu nodig hebt. Met extra aandacht voor je ademhaling brengt deze les je tevens ontspanning voor de nacht.
Tip: We beginnen met een zittende meditatie (mag ook liggend op je rug of zittend tegen een muur aan). Leg hiervoor een (meditatie) kussen onder het bekken, voor een wat makkelijkere zit en diepere ontspanning in je rug en heupen. Voor de laatste houding, de kaars, leg de mat met korte zijde tegen een vrije muur of deur aan. Met een dekentje/ kussen onder je hoofd ontspan je nog meer in je nek en schouders. Je kunt er voor kiezen een kussen onder het bekken te leggen; soms geeft dit extra ontspanning omdat je je lichaam dan iets omhoog legt en daarmee een achterbuiging creëert. Voel zelf maar of dat iets voor je toevoegt vandaag.
Ps. Ben je in je maandelijkse periode als vrouw, kies dan niet voor deze optie met het kussen onder het bekken. Het is fijner en meer natuurlijk om in deze dagen geen achteroverbuiging te doen.