Over deze les: Bidu (kalm)
Een rustige zittende les voor nek en schouders. Er is veel aandacht voor de fysieke beleving van je lichaam. Thema bij deze les: ‘Less is More’. De vrij simpele houdingen geven je naast ontspanning ook beoefening in Mindfullness. Door hiermee te oefenen op de mat leer je je bewuster worden van eventuele nek- en schouderspanning in je dagelijks leven. Dit bewustzijn is een belangrijke stap naar verandering. Van spanning naar ontspanning!
Tip: Gebruik als je wilt een meditatiekussen of yogablok (dik boek) voor de kleermakerszit. Voor deze rustende heldenhouding (zittend op je knieën) leg eventueel een bolster of opgerolde deken tussen je onderbenen, zodat je daarop kan zitten. Kleermakerszit is je alternatief. Of doe de hele les op een keukenstoel. Zet dan je voeten plat op de grond, op heupbreedte.