Over deze les: Jivya (leven)
Jivya is een rustige les met veel aandacht voor pranayama (het beheersen van je ademhaling). Hiermee ontstaat er kalmte in je lichaam en geef je een signaal aan je lijf dat het veilig is en dat het zich mag ontspannen. De stretches in je hamstrings staan voor ‘loslaten’ en werken diep in je niermeridiaan. Stimuleer het doorstromen van jouw prana (levensenergie)! Deze zachte les begint met een lange meditatie waarmee je je verbindt met jouw innerlijke bron van stilte. Sluit af met een ultieme houding waaarin je alles voor even volledig los te mag laten.
Tip: Leg eventueel voor de zittende meditatie (mag ook liggend op je rug of zittend tegen een muur aan) een kussen onder het bekken, zodat je kan ontspannen in je rug en heupen. Voor de laatste houding, de kaars, leg je de mat met korte zijde tegen een vrije muur of deur aan. Met een dun dekentje/ kussen onder je hoofd ontspan je nog meer in je nek en schouders.