Over deze les: Keta (intentie)
JOUW HONDERDSTE LES! En daarvoor neem ik je graag mee op reis! Je ademhaling en de aandacht die je jezelf geeft zijn hierbij belangrijke ingrediënten. Deze zachte rustige les met lange rebounds geeft je alle gelegenheid om te ontspannen op een diep level. Start met een zittende inzichtsmeditatie en geef jezelf daarmee een krachtige intentie voor de rest van je dag. Daal vervolgens af in je lijf met de ‘half dragon fly’, de ‘sfinx of seal pose’ en sluit af met de ultiem zachte ‘gebroken kaars’. Luister goed naar je lichaam welke vorm van stretch vandaag de meeste ontspanning brengt; is dat een diepe stretch van 100% of levert 70% je misschien wel meer op?!
Voor de laatste houding (‘gebroken kaars’) leg je de yogamat met de korte zijde tegen een vrije muur aan. Houd voor de overige houdingen kussen of bolster bij de hand, zodat je deze makkelijk kunt pakken als je die nodig hebt. We beginnen met een zittende meditatie van zo’n 5 minuten, dus zorg dat je zo ontspannen mogelijk zit. Gebruik eventueel een meditatiekussen of als je wilt leun met je rug tegen de muur.