Over deze les: Lilu (genoegen)
Doe jezelf een genoegen met deze bevrijdende stretches rondom je schouders en daarmee opening in je hart- en longmeridianen. Dit geeft je verbinding met je hart chakra; energetisch de plek van warmte en liefde, voor jezelf, maar ook om liefde te kunnen geven en ontvangen. Door te stretchen in deze energiebanen geef je tevens ruimte aan wat los mag komen aan emoties als diep (oud) verdriet en angst.
In de laatste houding komt je middenrif uitgebreid aan bod. In deze spier kan spanning vast gaan zitten als we ons angstig voelen (nu of in het verleden). Een ontspannen middenrif is nodig voor een diepe buikademhaling. Door diep door te ademen richting je buik, geef je jezelf een signaal dat je veilig bent. Als gevolg hiervan ontspant je lichaam en je hoofd en daarmee is de cirkel van adem, lichaam en hoofd rond. Hierin vind je een belangrijke sleutel naar ontspanning!
Tip: Pak voor deze les twee handdoeken en zorg ook dat je een kussen (of meditatieblok of dik boek) bij de hand hebt om eventueel op te zitten in de kleermakerszit.