Over deze les: Raha (vrij)
Bevrijd jezelf van spanning rondom schouders en nek met deze zittende les (op de grond of op een stoel). De houdingen zijn simpel maar doeltreffend om spanning en stijfheid om te zetten naar je meer ontspannen en vrijer voelen. Naast het fysiek stretchen leer je ook ‘mindful’ en oordeelloos naar binnen kijken. Hiermee geef je jezelf gelegenheid om te leren aanvaarden en bevoelen in wat zich aandient op dit moment. Dit is een essentieel onderdeel van yin yoga en zeer waardevol voor in je dagelijks leven.
Omdat je gedurende de hele les op de grond zit, gebruik een meditatiekussen of yogablok om op te zitten, zodat je ontspant in het bekken en alle focus aan je schouders en nek kunt geven. Leg ook een yogariem (of stevige broekriem/ handdoek) klaar.