Over deze les: Riha (vrij)
Voel je vrijer in je lijf, mind en hart voor de rest van je dag! In deze openende les werk je diep rondom het middenrif. Dit is de plek in ons lichaam waar stress en ook trauma van ‘vroeger’ vast kan zitten. Als ons ‘fight-flight-freeze’ systeem te actief is kun je moeilijk ontspannen en is je adem hoog op je borst. Door te stretchen in het midden van ons bovenlichaam geven we ruimte aan ons lijf om deze vastzittende spanning te bevoelen en daarmee los te laten. Deze les geeft je een bevrijdend gevoel, zowel op fysiek als ook mentaal en emotioneel gebied.
Je rug (onder en midden) en je borst/ hartgebied komen uitgebreid aan bod. Maak de stretches zo diep als je zelf wilt. Let erop wat jou voor nu de meeste ontspanning brengt. Heel diep stretchen of maak je de houding net iets zachter? Leer voelen in je lijf wat het NU nodig heeft. Sluit de les op je eigen manier af.
Gebruik een opgerolde handdoek(deken) of yogablok voor deze les. Leg deze in breedte van de mat net onder je schouderbladen om diep te openen rondom middenrif.