Over deze les: Shanta (kalmte en vrede)
Geef jezelf kalmte en vrede met deze aardende avondles. De vele vooroverbuigingen brengen rust in je ademhaling en daarmee in je lichaam en je hoofd. Deze drie zijn altijd met elkaar verbonden. De stretches in deze les werken diep op je nier- en levermeridianen. Deze staan onder andere voor ontgifting, waarin je mag loslaten wat jou niet (meer) dient.
Tip: Houd een dekentje bij de hand, zodat je die, als je wilt, bij de zittende vooroverbuigingen onder het bekken kan leggen. Hierdoor ervaar je meer ruimte rondom je heupen. Ook kun je de deken onder je knieën leggen als je hamstrings kort zijn of wat stijf aanvoelen. Maak het jezelf aangenaam en stretch vanuit zachtheid en vriendelijkheid.