Over deze les: Tarala (honingbij)
In deze les begin en eindig je met de ademhalingsoefening ‘Brahmari”, ook wel ‘zoemende of bijen ademhaling’ genoemd. Het geluid dat je maakt achter in je keel geeft stilte en kalmte en heeft een aardend effect. De houdingen die je gaat doen zijn afgestemd op deze innerlijke kalmte en rust. Ze stretchten in je heupen en hamstrings. Daarmee is Tarala een zalige zachte les om je dag mee af te sluiten.
Tip: Leg je mat met de korte kant tegen een muur aan. Voor de houdingen in deze les, ‘Eye in the Needle’ en de ‘Kaars’ maak je namelijk gebruik van deze muur. Leg als je wilt een dun kussen onder je hoofd om je nek en schouders extra te ontspannen. Als je deze les in de herfst of winter doet, wikkel eventueel bij ‘de Kaars’ een deken om je benen heen; zorg voor extra warmte.