Over deze les: Tosha (tevredenheid)
Rust maar uit, laat alles maar even voor wat het is en laat je dragen door mijn stem. In deze liefdevolle XL les blijf je lang in de houdingen. Naast je heupen krijgt ook de psoas spier aandacht wat verlichting, verzachting en inzicht kan brengen in diepe innerlijke processen (trauma). Deze les geeft je troost en warmte.
Na een korte zittende meditatie gaan we naar ‘de Kaars’, dus leg je mat alvast met de korte zijde tegen een muur of dichte deur. Daarna verkennen en stretchen we ons heupgebied in een variant van de Lage Lunge. Als laatste nog de Supported Bridge (rug en psoas spier), om je nog meer innerlijke rust te geven.
Leg jezelf daarna voor een lange Savasana te ruste op Aarde. Laat je dragen en geniet van de mooie mantra ‘OM SO HUM’.
Deze mantra betekent letterlijk vertaald ‘ik ben dit’. Met deze mantra verbind je je met jouw unieke zelf en met het hele universum/ de wereld om je heen. Het is een krachtige mantra die je zo vaak kunt herhalen als je wilt (hardop of in stilte). Voel je daarmee diep verbonden met jezelf en voel dat je onderdeel bent van alles om je heen.
Tip: Voor bij de laatste houding “Supported Bridge’, leg alvast iets klaar wat je onder het bekken kan leggen. Een yogablok of bolster. Twee grote stevige boeken of een (meditatie) kussen/ opgerolde deken voldoen ook.