Over deze les: Yuti (verbintenis)
In deze veelzijdige avondles komt je hele lichaam aan bod. Er is extra accent op je onderrug. Voel bewust voorafgaand aan de les hoe het in dat deel van je lijf voelt en doe dit nogmaals als je de les hebt afgrond. Observeer jezelf hierbij zowel op fysiek als ook emotioneel niveau. Alles is met elkaar verbonden en beïnvloedt elkaar. Door hiermee te oefenen leer je dit meer eigen te maken, deze zelfobservatie, zodat je ook in je dagelijks leven regelmatig stil staat bij het hoe met je gaat, zowel fysiek als emotioneel. Dit is waardevolle informatie voor een gezond en gelukkig leven vanuit een liefdevolle verbinding met jezelf.
In de laatste hart-openende houding gebruik je een bolster (lang rolkussen) en eventueel een los kussentje voor onder je hoofd. Heb je geen bolster thuis, maak deze dan zelf voorafgaand aan je les, met bijvoorbeeld een paar opgevouwen kussens en een extra deken. Kom zitten op je mat, benen gebogen, voeten op de grond en leg de bolster achter je neer, in de lengte van mat, tegen je onderrug aan en laat je vanuit zit langzaam achter over zakken op de bolster. Je hele bovenlichaam en hoofd wordt ondersteund door de bolster. Probeer het even uit voor je begint met de les, dan weet je zeker dat je straks fijn ligt.