Over deze les: Zofia (wijsheid)
‘Zofia’ is een hele stille en kalmerende les. Helend voor je als je een zware dag of moeilijke periode hebt. Ook voor diegene die zich in een innerlijke veranderproces bevinden is deze les een hele fijne, omdat ‘Zofia’ je de gelegenheid geeft je te verbinden met jouw eigen wijsheid.
Laat de dag maar los, rust maar uit in deze ‘less is more’ avondles. Met slechts een meditatie en 1 yin yogahouding mag je van controle naar overgave en van actief handelen naar verstilling en ontspanning. Leer in de ‘Hart-Handen’ meditatie je adem sturen en ervaar hoe je via deze simpele techniek snel contact maakt met je innerlijke kalmte.
Leg je yogamat met de korte zijde tegen een lege muur aan, zodat je voor de yin houding ‘de Kaars’ je benen omhoog kunt leggen tegen de muur aan. Gebruik een deken of kussen onder het bekken als je dat prettig en verdiepend vindt. En leg eventueel een kussentje onder je hoofd voor wat extra ontspanning van je nek en schouder.